Sau khi ăn nên làm gì để tiêu hoá tốt cho sức khỏe?

vô số thói quen mà sau khi ăn mọi người có  thể làm nhưng hãy lưu ý và nên chọn lựa những thói quen tốt cho sức khỏe. Phòng chống bệnh dạ dày có thể gặp phải. Vậy sau khi ăn nên làm gì để tiêu hoá tốt cho chúng ta? Hãy cùng chúng tôi điểm qua các lời khuyên do các chuyên gia y tế thống kê cần làm gì sau khi ăn. Nhất là những người đang bị các bệnh lý bao tử ( viêm loét dạ dày, đau dạ dày, xuất huyết dạ dày…) thì càng nên tìm hiểu giúp điều trị bệnh, tốt cho tiêu hoá hơn. 

Thói quen sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt

Điều gì xảy ra khi bạn ăn xong thì đi ngủ ngay?

Bạn muốn làm gì sau khi ăn thì cũng nên nhớ chỉ  làm sau khi ăn khoảng 10-15 phút là tốt nhất. Thời điểm này bạn có thể ngồi nghỉ ngơi giúp thức ăn xuống hết dạ dày để thực hiện chức năng tiêu hóa. Sau khoảng thời gian này bạn có thể thực hiện một số thói quen từ các chuyên gia khuyên người bệnh cần tiến hành làm tốt cho sức khỏe bao gồm:

1/ Xoa bụng nhẹ nhàng

Sau khi ăn no việc xoa bụng nhẹ nhàng tưởng dường như không có  tác dụng gì. Nhưng mới đây các nhà nghiên cứu cho rằng sau khi ăn dùng tay xoa bụng nhẹ nhàng. Ấn nhẹ vào bụng thoa thuận theo chiều kim đồng hồ. Sẽ giúp đẩy mạnh tuần hoàn máu trong ổ bụng, tăng cường khả năng tiêu hóa của dạ dày ruột, có lợi cho đường tiêu hóa.

2/ Sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt – Đi bộ chậm rãi

Vận động mạnh không được bác sĩ khuyến cáo thực hiện sau khi  ăn. Nhưng nếu bạn di chuyển nhẹ nhàng như đi bộ chậm rãi sau khi ăn khoảng 25-30 phút thì đây là lề quen được khuyến khích. Đi bộ vận động nhẹ nhàng sẽ hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Co bóp trơn chu làm giảm sự ứ đọng của thức ăn trong dạ dày. Với ai bị bệnh dạ dày việc đi bộ sau khi ăn như một thói quen tốt cho dạ dày. Giúp vết thương nhanh làn hẳn.

3/ Nghe nhạc, giải trí 

Âm nhạc giải trí giúp tinh thần thoải mái tâm hồn giúp kéo dài tuổi thọ, sức bền của cơ thể. Theo sách y học cổ truyền để lại còn cho rằng: “tỳ thích âm nhạc, nghe nhạc liền động mà nghiền thức ăn”. Có thể hiểu là nghe nhạc còn giúp hỗ trợ tiêu hóa nhờ hệ thống thần kinh không căng thẳng. Nên hạn chế vào dạ dày ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày. Nhờ đó khi nghe nhạc giải trí nhẹ nhàng, thoải mái đầu óc sau khi ăn sẽ tốt cho dạ dày.

4/ Ăn tráng miệng đồ ăn, thức uống phù hợp

sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt

– Sau khi ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ nên uống nước cần tây vừa giàu chất xơ. Nhiều  vitamin có thể hỗ trợ tiêu hóa nhanh giảm tình trạng đầy hơi, chứng bụng, khó tiêu.
– Sau khi ăn đồ nướng thì bạn có thể dùng đồ tráng miệng bằng chuối tiêu. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn chuối giúp ngăn ngừa ung thư tốt. Trong khi đồ nướng lại là đồ ăn có khả năng bị ung thư cao nên việc ăn chuối sẽ trung hòa nguy cơ này.
– Ăn cay, ăn lẩu nên ăn sữa chua sau bữa ăn. Việc làm này giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, ruột và có lợi cho tiêu hóa. Sau khi ăn bạn có thể dùng sữa chua tốt cho sức khỏe.

– Sau khi ăn tôm, cua, nên uống nước đường gừng, vì thịt của các thực phẩm nói trên có tính hàn. Người hư tỳ vị hoặc ăn quá nhiều thực phẩm trên dễ bị đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa,…. Bởi vậy uống nước đường gừng có tính ấm sẽ trừ hàn, tốt cho tiêu hóa.

5/ S au khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt – Súc miệng sau khi ăn

sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên sau khi ăn xong người bệnh cần xúc miệng lại với nước. Để làm sạch khoang miệng loại bỏ mảng bám còn sót lại trên răng. Đặc biệt là bạn có thể uống một chút sữa để khôi mục canxi trên men răng giúp răng chắc khỏe hơn .

Đây là những thói quen tốt cho sức khỏe sau khi ăn mà đa số người cần chú ý thực hiện. Nhằm bảo vệ sức khỏe của chính mình khỏi bệnh dạ dày nguy hiểm.

Người bị bệnh cần tránh các thói quen xấu dễ gây bệnh dạ dày đó là:

sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt

  • Vận động mạnh sau khi ăn: Việc này sẽ làm tăng áp lực đến dạ dày. Có thể gây sốc và tổn thương niêm mạc dạ dày ruột. Về lâu về dài rất nguy hiểm.
  • Nằm ngay sau khi ăn: Ăn xong rồi đi nằm ngay, hoặc ngủ là một thói quen phạm phải sai lầm làm tổn hại đến sức khỏe mà nhiều đang gặp phải. Nhưng thói quen này cần được bỏ. Bởi việc nằm sẽ làm cho giảm chức năng co bóp của dạ dày, thức ăn khó được tiêu hóa hơn, lâu ngày gây béo bụng và gây bệnh dạ dày.
  • Sau khi ăn không nên đi tắm: Việc ăn xong đi tắm sẽ làm cho dạ dày đột ngột bị co thắt hại tới việc tiêu hóa thức ăn. Gây khó tiêu và lâu ngày sẽ tăng khả năng mắc bệnh dạ dày.
  • Uống trà xanh: sau khi ăn sẽ làm giảm sự hấp thu sắt từ thực phẩm. Làm cho người dễ thiếu sắt, thiếu máu gây mệt mỏi chóng mặt. Ăn xong uống trà là một  ý tưởng hay.

Men vi sinh Bifido – Hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ, bổ sung hơn 10 tỷ lợi khuẩn.

Link mua hàng: https://chothuoctay.com/men-vi-sinh/7146-men-vi-sinh-bifido-dang-thach-vi-sua-chua-ho-tro-tieu-hoa-cho-tre-bo-sung-hon-10-ty-loi-khuan-4976652012165.html

Thành phần:

– 10 tỷ lợi khuẩn.
– 100mg Vitamin C.

Công dụng:

– Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, làm sạch các vi khuẩn có hại cho đường ruột.
– Giảm nhanh triệu chứng táo bón cho trẻ.
– Hỗ trợ và phòng ngừa triệu chứng rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột.
– Giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Thông tin sản phẩm:

– Dùng cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên bị rối loạn tiêu hóa, biếng ăn, hấp thu kém, suy dinh dưỡng, táo bón, hay ốm vặt.
– Dùng cho người lớn bị rối loạn tiêu hóa, táo bón.

Hướng dẫn sử dụng:

– Trẻ em từ 1-6 tuổi: Dùng 1-2 gói/ngày.
– Trẻ em từ 6 tuổi trở lên, người lớn trưởng thành: Dùng 2 gói/ ngày.
– Có thể dùng bất cứ thời gian nào trong ngày

Lời kết sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt

sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt

Cần ghi nhớ những thói quen sinh hoạt nên và không nên sau khi ăn. Sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, bảo vệ sức khỏe của mình. Với người đang gặp vấn đề bệnh dạ dày thì lúc này cần thực hiện đúng sẽ hỗ trợ giúp thời gian khỏi bệnh nhanh hơn đáng kinh ngạc. Và đề phòng biến chứng xấu của bệnh có thể xảy ra.

Xem thêm bài viết: Tóc rụng nhiều khi gội đầu, vì sao?

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.